Определить частоту сердечных сокращений позволяет пульсометр на руку. Прибор предназначен для анализа диапазона ЧСС, контроля нагрузок и работы сердца. Устройства на рынке представлены в широком ассортименте.
Пульсометр: общий вид.
Преимущества пульсометра
Спортсменам и физически активным людям требуется следить за функционированием сердечной мышцы. Хорошим помощником в этом станет пульсометр.
Устройство позволяет поддерживать требуемый показатель ЧСС, узнать количество потраченных калорий и подобрать соответствующую нагрузку для тренировок.
Монитор сердечного ритма применяется при выполнении интервальных и кардиологических упражнений. Не лишним будет прибор во время силовых нагрузок и дневной активности.
Плюсы пульсометра:
- защита сердца от перегрузок благодаря контролю ЧСС;
- помощь в корректировке направленности тренировки (на выносливость или для похудения);
- отслеживание прогресса с последующим анализом нагрузки и ее воздействия на организм;
- точный подсчет сожженных калорий;
- возможность использования для оценки работы сердечно-сосудистой системы.
Многие тренажеры оснащаются встроенным монитором сердечного ритма. Такие приборы выдают неточные сведения, а для фиксации показаний необходимо держаться за поручни инвентаря, что не всегда удобно.
Основные функции пульсометра
Главные опции:
- слежение за ЧСС (частотой сердечных сокращений);
- корректировка диапазона пульса;
- сообщение о смене зоны звуковым или вибрационным сигналом;
- вычисление средней и предельной ЧСС;
- счетчик сожженных калорий;
- таймер, секундомер, время и дата.
На некоторых моделях внедрен дополнительный функционал (шагомер, навигация с GPS, память тренировок, будильник, синхронизация со смартфоном). Цена устройства во многом зависит от его «начинки».
Виды пульсометров и их особенности
Мониторы сердечного ритма условно разделяют на 2 большие категории: нагрудные и запястные варианты. Первые приборы выдают точный результат, пользуются спросом у атлетов и любителей фитнеса. С внедрением новых технологий появилась возможность измерять ЧСС компактными и удобными приспособлениями, фиксирующимися на запястье.
Наручные пульсометры.
Пульсометр с нагрудным датчиком для бега и силовых тренировок
Девайс этого типа оснащается электродами и крепится на грудь, транслируя информацию на приемник в виде часов или через мобильное приложение.
В первом случае сведения обрабатываются после получения соответствующих импульсов, отображаются на экране. На улице подобные модификации удобнее, поскольку не требуют использования смартфона.
Имеется 2 варианта передачи данных (посредством аналогового некодированного или цифрового канала).
Пульсометры запястные
Прибор на запястье удобен тем, что пользователю не нужно носить нагрудный ремень с датчиком. Устройство напоминает наручные часы и может работать 2 способами. В первом пульс замеряется во время контакта пальца и сенсора.
Достаточно надеть приспособление на руку, коснуться его и узнать значение ЧСС. К минусам относится отсутствие возможности контроля пульса без контакта пальца и электрода.
Основное применение — туризм, скалолазание, предписания врачей.
Во втором случае ЧСС замеряется посредством слежения за кровеносной системой. Браслет надевают на руку, светодиоды сканируют кожу, а оптический сенсор фиксирует сужение сосудов, выдавая значение на экран. Минус — необходимо жестко застегивать ремешок, что некомфортно во время выполнения упражнений.
Фитнес браслеты с пульсометром и другими функциями
Трекеры (например, браслет Xiaomi Mi Band 2) ориентированы на непрофессиональных спортсменов. Они подойдут, если не требуются точные показания ЧСС, однако есть желание контролировать тренировочный процесс для достижения поставленных результатов. Устройство отличается малым весом, компактностью и тонким корпусом.
Пульсометр дешевле оптических аналогов, позволяет отследить примерные зоны пульса, число шагов, качество сна. Практически в каждом браслете для фитнеса предусмотрен шагомер и датчик движения. Точность измерения артериального давления условна.
Умные часы с шагомером и пульсометром на руку
Указанный датчик на руку удобен, не требует дополнительных приспособлений. Смарт-часы оснащаются монитором сердечного ритма и шагомером, подходят для любительских занятий спортом и тренировок в фитнес-залах, используются людьми, имеющими болезни сердечно-сосудистой системы. Недостаток — требуют постоянной синхронизации со смартфоном (Android или iOS).
Часы с измерителем шагов.
Компактный и точный пульсометр на палец
Этот прибор высчитывает ЧСС по пульсирующей крови в пальце. Преимущество приспособления в том, что оно не требует крепления на груди или запястье, имеет сверхкомпактные размеры.
Работает устройство по следующему принципу: информация оперативно передается на дисплей, показывая пульс в период физических нагрузок. Среди дополнительного функционала — показатель насыщенности крови кислородом, температура воздуха, секундомер, часы.
Беспроводной аппарат оснащен регулятором полноты, подходит для пользователей любой комплекции.
Пульсометр на руку или нагрудный датчик, что лучше для беговых тренировок?
Сравнительные характеристики обоих приспособлений:
- Точность показаний. Нагрудный пульсометр быстрее реагирует на сокращение сердечной мышцы, отражая ее работу на мониторе. Запястный датчик выдает несколько искаженные сведения, поскольку информация считывается после того, как кровь доходит до руки, имея иную плотность. Прибор не успевает среагировать на нагрузку в первые секунды занятий после отдыха.
- Удобство эксплуатации. Нагрудные устройства некомфортны, т.к. трение ремня вызывает неудобства, особенно в жару. Этот элемент впитывает пот атлета, приобретая стойкий неприятный запах. Всех этих недостатков лишены мониторы ЧСС, надеваемые на руку.
- Добавочный функционал. Ременное устройство обладает опцией записи трека, поддержкой «Блютус» или АНТ+. Большинство запястных моделей таких возможностей не имеют.
- Питающий элемент. Нагрудный гаджет с ремнем может функционировать без подзарядки несколько месяцев. Модификации на руку требуют подпитки каждые 6-10 часов.
Из сравнительного анализа видно, что для любительских пробежек и тренировок бегунов лучше подойдет запястный прибор, несмотря на выдаваемые погрешности.
Как выбрать пульсометр: модели с GPS и функцией трекинга
Любой монитор сердечного ритма является узконаправленным прибором, ориентированным на контроль ЧСС. Он позволяет отслеживать темп и корректировать используемые нагрузки. Бюджетные модели еще оснащаются шагомером, часами и секундомером.
Более дорогие девайсы имеют функцию трекинга и GPS. Подобные гаджеты нужны спортсменам, которые хотят знать скорость, до которой они разгонялись во время занятий, а также корректировать тренировку, исходя из карт, хранящихся в памяти устройства.
Рейтинг лучших пульсометров на запястье
В обзоре наручных мониторов сердечного ритма представлено несколько популярных модификаций от проверенных производителей. Гаджеты пользуются спросом на рынке, отличаются формой, параметрами, ценой и дополнительным функционалом. Указаны как профессиональные версии, так и девайсы для нагрузок кардио и атлетов-любителей.
Honor band 3
Характеристики и функционал, заявленный производителем:
- учет израсходованных калорий и шагов;
- контроль фаз сна;
- измерение ЧСС в 3 режимах (тренировочный, текущий, принудительный);
- уведомление о всех изменениях в процессе занятий;
- будильник;
- настройка для спорта (бег, плавание);
- монохромный экран (0,91 дюйма);
- bluetooth 4.2;
- АБ на 100 мАч;
- размеры — 10,3/16,5/43 мм;
- масса — 18 г;
- водонепроницаемость — до 50 м.
Девайс выпускается в 3 цветах, отлично сидит на руке, на ремешке много регулировочных отверстий, защелка — двойной конфигурации.
Браслет Honor band 3.
Tomtom spark 3 cardio music
Этот пульсометр подойдет не только для бегунов и пловцов, но и для лыжников, которые во время занятий не прочь послушать любимую музыку.
Параметры:
- измеряемые показатели — количество шагов, пройденная дистанция, мониторинг сна, потраченные калории;
- память внутренняя — 3 Гб;
- разъем для наушников — A2DP и AVR;
- воспроизводимые форматы музыки — ААС и МР3;
- масса — 50 г;
- пульсометр с GPS работает без подзарядки до 11 часов, с прослушиванием треков — до 5.
В зависимости от вида спорта, гаджет выдает предварительно загруженные трассы, траекторию движения, скорость.
Пульсометр Tomtom spark 3 cardio music.
Garmin vivoactive hr
Среди особенностей гибрида умных часов и фитнес-браслета — цветной трансрефлективный монитор, GPS и постоянно функционирующий датчик ЧСС. Корпус устройства защищен от попадания воды, а оригинальное ПО включает несколько режимов (бега, велотренажера, плавания, гольфа). Функционал гаджета шире, чем у стандартных трекеров с шагомером.
Характеристики:
- ремешок — съемного типа в 2 размерах;
- работа аккумулятора — до 5 дней;
- вес — 47,6 г;
- высотомер, датчик сердечного ритма, GPS, «Блютус» 4.0;
- защита от воды — до 5 Атм.
Браслет Garmin vivoactive hr.
Nokia steel hr
Спортивный пульсометр на руку выполнен в 2 цветовых оттенках (черном и белом), паре размеров в диаметре (36 и 40 мм). Смарт-часы отличаются легкостью, силиконовый ремешок не доставляет дискомфорта при ношении и беге.
Прибор начинен всевозможным функционалом, включая счетчик шагов и потраченных калорий, мониторинг сна, круглосуточное измерение пульса. Датчик ЧСС работает точно, как для запястных модификаций.
В конструкции предусмотрен режим бега, фиксация пройденной дистанции и зон пульса. Показания выводятся на электронный монитор.
Пульсометр Nokia steel hr.
Polar v800 gps
В ТОП лучших запястных пульсометров входит эта марка. Прибор сделан в корпусе из металла, ремешок — из каучука, цветовая гамма — 3 оттенка (красный, черный, синий). Управление функционалом осуществляется при помощи 5 кнопок.
Количество экранов — 8, на каждый может выводиться до 4 показателей. Настройка девайса производится через компьютер. О зонах пульса, темпе занятий и окончании интервала часы оповещают посредством звукового сигнала или вибрации.
Предусмотрена функция, позволяющая постукиванием по прибору отмечать круг. На велосипеде эту опцию лучше отключать, во избежание самопроизвольной активации из-за тряски. Дополнения — альтиметр для измерения высоты, отображение величины угла наклона.
Браслет Polar v800 gps.
Beurer pm25
Функциональность:
- фиксация ЧСС;
- время и дата;
- сигнализация о выходе за пределы тренировочных нагрузок;
- секундомер;
- корректировка зон пульса;
- энергосбережение;
- подсветка;
- дневник занятий.
Запястный пульсометр подходит для бега, в том числе кроссфита, подсказывая атлету, когда нужно набирать или сбрасывать скорость.
Браслет Beurer pm25.
Isport w117
Прибор представляет собой нагрудный датчик в комплексе с часами, на которые выводятся необходимые сведения. Результаты высвечиваются мгновенно, хотя оптика недостаточно точна и часто теряет пульс.
Плюсы:
- высокий показатель автономной работы;
- большой информативный дисплей;
- контроль ЧСС;
- синхронизация
- защита от влаги.
Недостатки:
- дизайн;
- английский интерфейс;
- сбои в точности пульсометра.
Конструкция часов проста, рассчитана на эксплуатацию во время тренировок по бегу или велоспорту. Если прикрепить гаджет на плечо, можно пользоваться практически всем функционалом, кроме монитора сердечного ритма.
Пульсометр Isport w117.
Лучшие пульсометры: 6 топовых моделей
Пульсометр — измерительный прибор, определяющий скорость сердцебиения человека. Он отслеживает пульс во время физических нагрузок и позволяет его корректировать, меняя интенсивность упражнений. Такие приборы еще именуют мониторами сердечного ритма.
Они незаменимы для всех, кто хотя бы мало-мальски подвергает свой организм физической нагрузке и занимается каким-либо спортом, а также пожилым людям и тем, кто страдает нарушениями сердцебиения.
О том, как выбрать пульсометр, и какие 6 моделей попали в наш независимый рейтинг 6 лучших пульсометров, читайте далее.
Пульсометр: Гид покупателя
Принято различать следующие зоны пульса:
- Терапевтическая. Частота составляет 60 — 70% от максимума (максимальной частоты сердечных сокращений — МЧСС). Это безопасная зона для начинающих спортсменов, при утренней зарядке либо активной пешей прогулке.
- «Фитнес». Частота 70 — 80% МЧСС. Так стучит наше сердце при пробежке трусцой или подъеме по ступенькам. Нагрузка, которой характеризуется данная зона, способствуют активному сжиганию жировой ткани и сбросу лишнего веса.
- Аэробная. 80 — 90% МЧСС. Нагрузка большей интенсивности, при которой, помимо жиров, сжигаются еще и углеводы. Такая частота пульса может возникнуть, к примеру, во время занятий боксом.
- Анаэробная. 90 — 95% МЧСС. Расходуются углеводы. Это тренировка на выносливость, возникающая во время соревнований по велосипедному спорту, при беге, единоборствах и других активных видах спорта.
- Максимальная нагрузка. Более 95% МЧСС. Это зона работы профессионалов, и для недостаточно тренированных людей подобная нагрузка может нести опасность.
МЧСС определяется по простой формуле: «220 минус возраст человека».
Подбор пульсометра
Выбрать для себя лучший пульсометр можно, опираясь на следующую информацию.
По типам мониторы сердечного ритма подразделяются на:
- Нагрудные пульсометры, у которых данные о сердечном ритме определяются датчиком, закрепленным на груди и передающим информацию на часы или смартфон. Первый вариант избавляет от необходимости иметь при себе телефон, но он и дороже. При этом может использоваться аналоговая либо цифровая передача данных, что не влияет на точность показаний. Однако первые подвержены помехам, а вторые не синхронизируются с тренажерами.
- Браслеты-пульсометры, который крепятся на руку и выполнены в форме часов или браслета с датчиком считывания ритма внутри. Реализовано 2 принципа мониторинга ЧСС: через контакт сенсора с пальцами (периодический контроль) и путем измерения сужения сосудов оптическим сенсором (постоянный контроль).
- Наушные пульсометры, которые могут иметь вид наушников либо фиксироваться клипсой на ушную раковину. Первый вариант удобен возможностью одновременного прослушивания музыки.
Кроме своей основной функции — измерения пульса, — некоторые модели пульсометров могут иметь набор дополнительных функций, например:
- подсчитывать скорость и определять пройденную дистанцию;
- вести условный учет потраченных калорий, основываясь на данных о пульсе;
- вести историю тренировок;
- считать круги, фиксировать время круга и значение среднего пульса (для тех, кто неоднократно преодолевает за тренировку одну и ту же дистанцию и хочет сравнивать результат);
- определять целевые зоны частоты пульса (простейшие модели считают 3 целевых зоны, опираясь на ваш пол и возраст, более дорогие — до 6 зон);
- издавать звук либо вибрировать при смене зон (необходимо тем, кто не желает выходить за границы фиксированных значений ритма сердца);
- проводить фитнес-тестирование по определению физической формы хозяина;
- засекать режим восстановления — время после занятий, за которое пульс приходит в норму (удобно при интервальных тренировках и спринте);
- отображать время, моментальный пульс, иметь секундомер, таймер, будильник — это присуще всем пульсометрам, оснащенным экраном;
- синхронизироваться со смартфоном, компьютером, фитнес-браслетом и даже экшн-камерами;
- при помощи встроенного GPS-модуля определять пройденную дистанцию, скорость движения, спуски и подъемы;
- отдельной категорией стоит выделить водонепроницаемые изделия, широко применяемые пловцами.
Зачастую, питание пульсометров осуществляется от собственного аккумулятора, но существуют и модели с одноразовыми батарейками. Их преимущество в большем интервале замены, в сравнении с перезарядками аккумулятора.
Независимый Топ-6 лучших пульсометров
Лучшие пульсометры-браслеты с фиксацией на запястье
Beurer PM62
Классический запястный пульсометр, выполненный в форм-факторе наручных часов. Собственно, даже внешне прибор напоминает именно электронные часы. Экран с подсветкой видно и на ярком солнце, и в темноте. Устройство защищено от воздействия влаги, поэтому его можно не снимать в душе, под дождём или в бассейне.
Предусмотрена работа с нагрудным датчиком для более точного подсчёта пульса, а также очень симпатичная фишка световой индикации ЧСС. Помимо подсчёта пульса гаджет способен подсчитывать потраченные калории, массу сожженного жира, среднюю частоту сердечных сокращений.
Разумеется, функционал обычных часов с будильником и секундомером здесь тоже присутствует.
Пульсометр работает на батарейках, что не каждому придётся по душе, но для многих будет плюсом. Отличный подарок для тех, кто заботится о своём здоровье. И не слишком дорогой: за надёжный и функциональный девайс придётся отдать всего 6750 рублей.
Цена: ₽ 6 800
Водонепроницаемый (до 50 м) браслет-пульсометр BEURER PM45 относится к бюджетному сегменту, имеет все необходимое: звуковые сигналы, часы и будильник. Стоимость всего 4-5 тыс. руб.
Цена: ₽ 3 990
Лучшие нагрудные пульсометры
Polar H10
Polar H10 — модификация нашумевшей модели Polar H7 с сохранением всех функций предшественника и рядом особенностей:
- память данных о последней тренировке;
- больше можно не заниматься с телефоном – достаточно включить его дома и данные поступят в приложение;
- вы можете связаться через часы с камерой и наложить данные на видео без использования программ по монтажу;
- улучшенная фиксация ремешка в требуемом положении, включая погружение под воду;
- модифицированные датчики снимают более точные показания благодаря защите сигнала.
Цена модели в пределах 7 тыс. руб.
Цена: ₽ 7 100
Классический нагрудный пульсометр от проверенного временем производителя часов и спортивных гаджетов. Выполнен в виде текстильного ремня с пластиковым блоком управления.
Длина ремня регулируется в довольно широких пределах, так что подогнать его под себя труда не составит. Прибор защищен от влаги: в бассейне или под дождём им спокойно можно пользоваться.
Прибор питается от батареек и весит всего 59 грамм, так что занятиям спортом он точно не помешает.
- Для использования всех возможностей пульсометра, устройство необходимо синхронизировать с мобильным девайсом под управлением iOS или Android или с гаджетом, который поддерживает протокол ANT+.
- Отличный девайс для спортсменов, особенно если не обращать внимания на цену в районе 14 000 рублей.
- Цена: ₽ 10 650
Polar OH1 на удобном ремне, сочетающий простоту и комфорт. Удобно прилегает к предплечью или плечу, отслеживая ЧСС при помощи оптического датчика. Совмещается со спортивными часами, велокомпьютерами и трекерами активности Polar.
Транслирует данные о сердечном ритме на телефоны в реальном времени через множество популярных приложений для фитнеса. Оснащен памятью на 4 Мб (примерно 200 часов тренировок) и стоит в районе 6-7 тыс. руб.
Датчик можно носить и на запястье, но мы рекомендуем все-таки верхнее предплечье, либо бицепс, так как близость кости увеличивает вероятность погрешности показаний.
Цена: ₽ 7 290
Удобный и компактный прибор пристёгивается к предплечью при помощи тканевого ремешка на липучке (в комплекте две ленты разной длины).
Подключить к смартфону или велокомпьютеру можно при помощи Bluetooth и ANT+. Светодиодная индикация работы и высокая точность данных, не уступающая хорошим нагрудным датчикам.
Встроенного аккумулятора хватает на 30 часов непрерывной работы. Стоит этот пульсометр около 5000 рублей.
Цена: ₽ 4 990
| Название | Основные характеристики | Цена |
| Beurer PM62 | Водонепроницаемые (до 30 м), мониторинг калорий, подсчет сжигаемого жира в граммах, возможность ручной настройки зон тренировок. | ₽ 6 800  |
BEURER PM45  |
Водонепроницаемые (до 50 м), имеют звуковые сигналы, часы и будильник. | ₽ 3 990 |
Polar H10  |
Сохраняет данные о последней тренировке, можно связаться через часы с камерой и наложить данные на видео без использования программ по монтажу. | ₽ 7 100 |
| Garmin HRM-Run | Защищен от воды до 50 метров. | ₽ 10 650 |
| Polar OH1 | Отслеживает ЧСС при помощи оптического датчика, транслирует данные о сердечном ритме на телефоны в реальном времени через множество популярных приложений для фитнеса. | ₽ 7 290 |
| Wahoo Tickr Fit | Удобный и компактный прибор пристёгивается к предплечью при помощи тканевого ремешка на липучке (в комплекте две ленты разной длины). | ₽ 4 990 |
Самый популярный вопрос
Какая разница между фитнес-браслетом и пульсометром?Главным назначением пульсометра является измерение сугубо пульса в то время, как другие функции носят лишь дополнительный характер. У фитнес браслета функционал значительно шире, включая готовые программы тренировок.
Нагрудный VS Наручный пульсометр
Думаю, многим знакома ситуация, когда перед тренировкой есть ощущение, что вы готовы бежать со скоростью Усейна Болта. Взяв отличный старт, вы совсем скоро понимаете, что хорошо бы прилечь.
Соблюдение оптимального пульса позволяет не слишком утомляться, эффективнее тренировать выносливость, а так же равномерно распределять нагрузки во время длительных забегов.
С учётом огромного выбора пульсометров на рынке, выбрать подходящий, просто померив его в магазине суперсложно.
В этой статье, я предлагаю разобраться в том какой тип пульсометра выбрать, когда можно и когда нельзя доверять наручным пульсометрам и есть ли смысл покупать дорогие нагрудные пульсометры? Погнали!
Основные виды пульсометров, присутствующих на рынке сейчас — нагрудные и наручные. На самом деле, их делит не только форм-фактор, а совершенно разный принцип работы.
Помимо этих, существуют и другие виды (на бицепс, наушники), но я предлагаю рассмотреть самые доступные и удобные пульсометры, которые мы можем найти в продаже на сегодняшний день.
Для тех, кто хочет получить ответ на вопрос сразу: я выбираю нагрудный пульсометр. А любопытным я предлагаю прочесть эту статью до конца
Нагрудные пульсометры
Нагрудные пульсометры
Такие пульсометры работают, измеряя электрическую активность сердца, которая проявляется при каждом ударе, благодаря чему сердце и сокращается.
Насколько нагрудные пульсометры точны? Нам повезло, ведь именно этим вопросом задались в американском журнале «Cardiovascular diagnosis and therapy» и провели исследование, в котором тестировали нагрудный датчик (Polar H7) и несколько наручных (Apple Watch 3, Fitbit Blaze, Garmin Forerunner 235, TomTom Spark Cardio), сравнивая с 3-точечным ЭКГ.
По результатам этого исследования, нагрудный датчик оказался точнее всех наручных. Думаю, вам будет интересно узнать, что Apple Watch 3 были самыми точными среди наручных, на втором месте оказались Garmin.
Форм-фактор
Нагрудный пульсометр POLAR H10 и приложение POLAR Beat App
Пульсометры, измеряющие электрическую активность сердца состоят из двух частей: датчика, который крепится на грудь и приемника: смартфона либо спортивных часов.
В современных нагрудных пульсометрах есть функция сохранения тренировки, поэтому вам необязательно использовать телефон или часы во время тренировки. Но при такой конфигурации есть и недостаток: сам по себе пояс не сможет сообщить вам о превышении/снижении пульса и не отобразит текущий пульс, поэтому отслеживать динамику пульса во время бега без смартфона или смарт часов не получится.
Отслеживать пульс на смартфоне во время пробежки неудобно, поэтому, по хорошему, вам сразу же понадобятся и часы, способные принимать информацию по протоколу Bluetooth / ANT+.
Принцип работы
Сокращения сердца происходит за счет электрических импульсов, возникающих в проводящей системе сердца. Именно они, по сути и формируют ваш пульс и регистрируются во время его измерения. По схожему, но более сложному (и, соответственно, точному) принципу, считывается кардиограмма. Измерение таким способом считается самым точным.
Электрическая активность сердца
Такой метод измерения был придуман в 1977 году в Финляндии человеком по имени Seppo Säynäjäkangas, который стал основателем знаменитой компании Polar. Именно поэтому, у большинства людей девайсы именно Polar ассоциируется с эталоном пульсометров.
Синхронизация и отображение данных
За последние несколько лет все технологии связанные с бегом сделали качественный скачок из-за значительного повышения популярности бега и спорта в целом. Сегодня вы можете приобрести только датчик пульса и синхронизировать его в любом популярном приложении для бега.
Увы, далеко не все модели нагрудных пульсометров синхронизируются со всеми приложениями/смартфонами и передают данные с помощью собственной (не ANT+ или Bluetooth) технологии. Один из таких, Beurer PM25 (проверить стоимость), использую я:
Нагрудный датчик Beurer PM 25 измеряет пульс довольно точно, но не передаёт данные на другие устройства и не сохраняет данные предыдущих тренировок
Популярные нагрудные пульсометры, которые можно синхронизировать с другими устройствами делятся на те, которые работают по протоколу ANT+ и Bluetooth. ANT+, как правило, поддерживают спорт-часы, а с Bluetooth дружат все гаджеты.
Нагрудные и запястные пульсометры: что лучше?
Если вы всерьез планируете заняться спортом, то устройство для отслеживания сердечного ритма необходимо. Но какое выбрать: нагрудное или запястное? На самом деле выбор между грудью и запястьем — это не выбор между белым и черным. И там, и там есть свои плюсы и минусы. Мы дадим несколько полезных советов по выбору пульсометра, основанных на мнении спортсменов. А решать вам.
Точность
Запястные и нагрудные устройства используют алгоритмы преобразования считанной информации в примерное количество сердечных сокращений. Нагрудные датчики находятся ближе к сердцу, поэтому им можно больше доверять. При условии, что обеспечен необходимый контакт между кожей и подкладкой устройства.
Запястные датчики измеряют показатели кровяного потока. Точность может быть ниже из-за удаленности от сердца, движения руки, ее отечности и сгибания запястья.
Тем не менее, для многих оптических датчиков точности достаточно.
Например, при отслеживании интервальной тренировки высокой интенсивности (HIIT) показания запястных устройств Mio Fuse и Garmin Vivoactive HR совпали с показаниями нагрудных датчиков.
Важно помнить, что неинвазивные датчики в устройствах имеют проблемы с точностью, даже те, которые используются в спортивных научных лабораториях. Нагрудный датчик может похвастаться пониженным временем запаздывания, большим количеством информации, лучшим положением на теле. Но этого недостаточно, чтобы признать его лучшим.
Наш совет: оптические датчики хорошо справляются с постоянными пробежками, однако, если вы осмелились на интервальную тренировку или работу в зале, лучше подойдут нагрудные датчики. В этом раунде очко присуждается им.
Комфорт
Когда речь заходит о комфорте, нагрудным устройствам приходится нелегко. Любой, кто бегал с ними в течении часа, расскажет о скованности в движениях. Некоторым даже трудно дышать. Запястные устройства должны плотно сидеть на руке, чтобы отслеживать сердечный ритм. При длительной тренировке это не очень удобно, но в целом они более комфортные. Стоит также упомянуть про проблему для людей с большой грудью. Они негативно отзываются о нагрудных датчиках. Сейчас некоторые производители предлагают аксессуары, которые помогут решить эту проблему, например, спортивный лифчик. В итоге балл достается более удобному варианту — запястным устройствам.
Терябельность
Не совсем корректное слово, но оно хорошо описывает нагрудные датчики. Дело в том, что, придя в зал, можно просто не найти устройство в сумке. Даже если вы уверены, что клали его туда после тренировки.
Велика вероятность, что он лежит дома в потной одежде в корзине для белья. Есть шанс забыть и про запястное устройство. Однако браслеты становятся частью повседневной жизни, поэтому, скорее всего, пульсометр будет на месте перед началом тренировки.
Снова победа за запястными устройствами.
Время работы
Нагрудные датчики питаются от обычных батареек для часов, которых хватает в среднем на 350 часов работы. Это определенно больше, чем может предложить рынок запястных пульсометров. Однако, очень важно отцепить устройство от ремня, иначе оно просто будет валяться в сумке или ящике без заряда. Оптические пульсометры смогут проработать на одной зарядке примерно 5−6 тренировок. Все зависит от того, как их использовать вне зала. Почти все они продаются с фирменным зарядным устройством, а значит, придется таскать его с собой повсюду. Или не забывать заряжать устройство дома. В какой то момент вы забудете, и тогда отследить тренировку будет невозможно. Очко уходит нагрудным устройствам.
Совместимость
Можно оспаривать точность запястных устройств, но они почти всегда находят пульс. Если он у вас есть, то оптические датчики замеряют его и показывают на дисплее. Нагрудные датчики, работающие по Bluetooth, не всегда легко соединить со смартфоном или умными часами. Трудно понять, почему датчик перестал работать. Нужно быть экстрасенсом, чтобы узнать в чем проблема: в сопряжении или севшей батарейке. Очко запястным устройствам.
Стоимость
Нагрудный датчик — более дешевый способ отслеживания частоты сердечных сокращений, особенно если выбирать устройство с Bluetooth. Оно будет полезным вкупе с фитнес-приложениями, которые отображают статистику и анализ тренировок. В среднем нагрудное устройство с Bluetooth обойдется в 2−3 раза дешевле запястного. Еще одна победа нагрудных устройств.
Итог
Как видите, победила дружба. Увильнули ли мы от ответа? И да, и нет. Разные люди отнесутся к статье по-разному. Многие закончат читать еще на разделе о точности, и это нормально. Однако многих отпугивает мысль о тренировке с нагрудным устройством.
Оптические пульсометры хорошо работают во время равномерных нагрузок. При интенсивных силовых тренировках лучше подойдут нагрудные датчики. Если вы работаете с нагрудным пульсометром только в 25% тренировок и не используете считанные данные по назначению, не лучше ли пользоваться более удобным устройством?
Пульсометр на руку или на грудь — какой выбрать?
Независимо от занятий спортом, монитор пульса или проще — пульсометр, считается незаменимым устройством для тех, кто желает контролировать свою физическую активность и состояние здоровья, а также улучшать физические показатели во время тренировок.
Сегодня рынок просто перегружен моделями на любой вкус. Каждая модель имеет свои более или менее продвинутые функции и технологии. Широкий выбор дизайна, веса, функций и параметров создает неудобство для тех, кто хочет купить свой первый пульсометр и не знает что выбрать.
Существуют мультиспортивные или специальные модели для бега, плавания, езды на велосипеде, MTB, фитнеса, активного отдыха и т. д. Все это разнообразие может сбить с толку потенциального покупателя. Для целенаправленного выбора вам необходимо узнать о различных предложениях на рынке, брендах и характеристиках каждого бренда.
Мониторы сердечного ритма могут измерять частоту сердечных сокращений, быть совместимыми или не совместимыми со смартфоном, иметь Smart Notification, GPS и беспроводную связь Bluetooth.
Это устройство представляет собой важную опору для любого типа тренировок. Но может также использоваться для других целей, например, в случаях постинфарктной сердечно-сосудистой реабилитации или для интенсивных тренировок в преддверии соревновательных гонок.
Пульсометр пригодится как для проверки состояния здоровья в течение дня, так и для отслеживания количества ударов во время тренировки, когда сердце находится в состоянии стресса.
Измеритель пульса в фитнесс-трекерах незаменим для всех, спортсменов и любителей. Часто смарт-устройства предлагают, что нужно сделать, чтобы оставаться здоровым. Ведь именно сердце способно доставить организму и мышцам кислород и необходимые питательные вещества.
Я уже рассказывал, что максимальная ЧСС — частота сердечных сокращений, которую мы можем безопасно для здоровья поддерживать, определяется по формуле:
ЧССmax = 220 — ваш возраст
Например популярный смарт-браслет Xiaomi Band способен измерять сожженные калории и качество сна по фазам. Он имеет функцию измерения в режиме реального времени количества шагов и ударов сердца 24 часа в сутки. Это позволяет вам держать свои пульсовые зоны во время тренировок и достигать поставленных спортивных целей.
Как и в чем бегать зимой?
Первоначально смарт-браслеты ограничивались отслеживанием частоты сердцебиения. А сегодня их называют многофункциональными в том смысле, что их вполне можно сравнить одновременно с персональным тренером и наручным компьютером.
Вы можете настроить и запрограммировать его, используя звуковые сигналы, которые предупредят о превышении определенного максимального порога во время тренировки.
Появление пульсометров
Этот прибор был запатентован ирландским инженером в конце 1970-х. За прошедшие годы технологические инновации преуспели в превращении пульсометров во все более прочные, передовые и функциональные часы-браслеты с одной стороны, меньше и легче с другой.
То, что мы сегодня называем кардио-наручными часами — это не что иное, как эволюция первой исторической модели. Она в конце 1970-х годов больше походила на электрокардиограмму как по форме, так и по размеру. Первоначально она служила для мониторинга производительности сердца.
Наручные мониторы пульса могут отслеживать ЧСС и передавать данные по Bluetooth в ваш смартфон. Также в браслетах часто имеется встроенный GPS для трекинга тренировочных трасс.
Пульсометр на грудь
Для некоторых видов спорта, включая плавание, дайвинг, езда на велосипеде и триатлон, часто необходимо измерять частоту сердечных сокращений.
Несмотря на стремление производителей разрабатывать наручные часы со встроенными датчиками, многие нагрудные кардиодатчики все еще находятся на рынке. Ведь пульсометр на груди измеряет частоту пульса более точно. А значит результаты тренировки будут самыми правильными.
Нагрудный ремень с пульсометром может быть как с классическим дисплеем, так без дисплея, чтобы передавать данные по каналу Bluetooth Smart или ANT+. Эти два протокола обеспечивают хорошую экономию энергии батарей датчиков.
Те, кто особенно любит точно измерять ЧСС, могут выбрать кардиопояс Kalenji. Точный датчик считывания частоты сердечных сокращений в режиме реального времени передает данные в наиболее распространенные учебные приложения, используемые на смартфонах Android и iOS, и через бесплатные приложения Decathlon Coach, Endomondo, Runtastic Pro.
Как брать воду на пробежку
Пульсометр на руку
Совсем недавно технологические достижения позволили разработать и усовершенствовать модели мониторов сердечного ритма по пульсу со встроенным оптическим датчиком.
Такие датчики с каждым годом становятся все более эффективными. Для физической и спортивной активности таких смарт-часов достаточно, чтобы постоянно следить за ритмом.
Также возможно измерять сожженные калории и планировать тренировки.
Следует также учитывать, что наручные часы с пульсометром можно связывать со смартфоном. При этом появляется множество функций через приложение, как в случае беспроводного датчика сердечного ритма, который работает через Bluetooth, сохраняя все обработанные данные.
Пульсометры на запястье должны иметь следующие основные функции, чтобы быть эффективными и функциональными:
- Запись частоты сердечного ритма.
- Различные частоты обмена данными, чтобы не мешать другим устройствам и не создавать проблемы при сборе данных.
- Возможность записи тренировок для оптимального планирования занятий.
- Соединение со смартфоном для записи и хранения данных тренировки или достаточного объема памяти.
- Поддержка GPS для отслеживания положения.
Самые лучшие спортивные смарт-браслеты
- Xiaomi Amazfit — линейка смарт-браслетов для активного занятия спортом с расширенным функционалом по отслеживанию физической активности. Их можно купить примерно за 3 — 4 тыс. руб.
- Xiaomi Mi Band — более дешевая линейка для повседневного ношения и трекинга своего физического состояния. Их цена начинается от 1 500 руб.
- Huawei Honor Band — также хорошо подойдут активным спортсменам, потому что имеют более продвинутые и точные датчики в своей начинке по цене от 2 000 руб.
- Lenovo HX — пытаются конкурировать с другими китайскими брендами, поэтому урезают функционал и снижают цены до 1000 руб. за устройство.
Самые лучшие спортивные смарт-часы
- Xiaomi Amazfit считаются оптимальными по соотношению цена-качество, имеют достаточный функционал и русифицированный интерфейс. Их можно купить в пределах 10 тыс. руб.
- Apple Watch приобретают истинные любители техники Apple. Тут все как всегда — отличная эргономика, стабильное ПО, удобный ремешок, но высокая стоимость по 20 000 руб.
- Samsung Watch по доверию к ним пользователей обычно вне конкуренции. Правда их стоимость более 20 тыс. руб.
- Huawei Watch в основном предназначены для мужчин и имеют все прелести техники Huawei. Это хорошая сборка, поддержка производителя, прекрасный внешний вид всего за 15 тыс. руб.
- LEMFO — это один из наиболее бюджетных вариантов среди так называемого «фабричного Китая». Их цена начинается от 3 000 руб.
Мифы о кроссовках
В итоге получаем следующую картину.
Профессионалы для точных показаний использую пульсометры на грудь с соединением по смартфону. А любители спорта и здорового образа жизни чаще используют пульсометры на руку. Это всем известные смарт-браслеты, фитнесс-трекеры и смарт-часы.
С точки зрения удобства ношения, смарт-браслеты выходят на первое место с учетом их низкой стоимости и широкого функционала, как и в смарт-часах. Наиболее оптимальным я считаю, что будет выбор смарт-браслета Huawei Honor Band любого поколения. Тут уже лучше читать по отзывам или смотреть какой внешне нравится.
(1